人間通訊社

為讓青年學子行為不暴衝，沒有沮喪與恐懼，台北市協和祐德高中在3月27日邀請國際佛光會中華總會松隆分會舉辦「從人我看情緒管理」生命教育講座，由國際佛光會檀講師胡麗慧主講，講座以有獎徵答方式，與學生熱烈互動，全校師生約210人，參與聆聽。

協和祐德高中教務主任許明珠代表致贈感謝狀給胡麗慧及松隆分會，感謝熱忱提供講座。學校期望藉由校外的講師來授課，經由外部的力量、多元的接觸，提升學習成效。

胡麗慧指出，內心的感覺，對外表現出來就是各種正面或負面的「情緒」。人與人之間的「情緒」會互相傳染，就如影片中鐘擺擺動，同頻共振最後趨於一致，勉勵學生保有良善的想法進而影響他人，吸引更多相同理念的人而產生更大的共鳴共振，讓我們的世界更美好。

為什麼要管理情緒？胡麗慧分析做好情緒管理之好處，並列舉不管理情緒之嚴重後果。數據會說話，胡麗慧再以丹麥一項研究發現，夫妻關係、親子關係出現情緒困擾或焦慮者，以及常與家人、鄰居爭吵者，都會增加死亡率。

胡麗慧接著說明「如何管理情緒？」先要接受無法改變的事實，活在當下，每天要吃早餐，要運動，並以唱歌、聽音樂轉移情緒的焦點。胡麗慧強調要養成不抱怨的習慣，把微笑掛在臉上。

當有負面情緒如生氣、害怕、焦慮、難過時，胡麗慧教導學生克服及調適的方法。以「深呼吸法」讓自己冷靜下來，再想一想；遇到爭執或生氣時，謹記「吵贏了，你得到甚麼？」用有智慧的方法，掌控負面情緒。

緊張、性急、失望、煩惱、憤怒、悲觀等情緒就像我們身體的垃圾，當遇到別人倒垃圾時，以「招手」「微笑」對待，都祝福他們幸運。而自己也不要亂倒垃圾給別人，胡麗慧指出，生命的90％是如何去接受事情，不能改變的事情，就接受它、享受它。但是當情緒太強，以至於感受到無法控制而干擾身心時，如仰賴外物自我麻痺、創傷太重縈繞身心、經常莫名頭痛生病、工作學業表現下滑等等，則要及時尋求專業醫師，做心理諮商。

高二學生莊喬予說，今天學到很多掌控負面情緒的方法，以後生氣、焦慮時就有更多方法冷靜處理，也不要與家人爭吵，以免影響自己及家人健康。